“ทะเล” ที่พักใจคลายเครียดของคนทุกรุ่นทุกวัย

       เคยไหม…อยู่ดี ๆ ก็อยากไปทะเล ทั้งที่งานก็ยุ่ง ไม่มีใครชวน แต่จู่ ๆ ใจมันก็เรียกร้อง  อาการแบบนี้ไม่ได้เป็นแค่คุณคนเดียว เพราะมีงานวิจัยมากมายที่ยืนยันว่า เมื่อเราเครียดโดยไม่รู้ตัว สมองจะพยายามมองหาสิ่งที่ปลอบประโลมจิตใจโดยอัตโนมัติ และ “ทะเล” คือหนึ่งในธรรมชาติที่ร่างกายไว้วางใจที่สุด 

ดังนั้นการที่ “ร่างกายต้องการทะเล” ไม่ใช่แค่อารมณ์อยากเที่ยว แต่เป็นสัญญาณว่าร่างกายและจิตใจของเรากำลังเหนื่อยล้า และต้องการการพักผ่อนอย่างแท้จริง

ร่างกายต้องการทะเล อาจเป็นเพราะคุณเครียดแบบไม่รู้ตัวหรือไม่ ?

หลายคนกำลังโฟกัสกับสิ่งที่ต้องทำตรงหน้า จนทำให้เครียดแบบไม่รู้ตัว หรือไม่ได้แสดงออกมาว่าเครียด แต่แค่รู้สึกเบื่อ ๆ หรือหมดไฟ แต่นั่นก็เป็นสัญญาณที่กำลังบอกว่า เราได้ใช้พลังงานชีวิตมากเกินไป และทะเลคือคำตอบของการปล่อยวางที่แท้จริง ซึ่งการที่ร่างกายต้องการทะเลมาช่วยคลายเครียดก็มีเหตุผลที่พิสูจน์ได้ ดังต่อไปนี้ 

• อากาศริมทะเลมีแร่ธาตุที่ช่วยคลายเครียด อย่างเช่น โซเดียม แมกนีเซียม และประจุลบที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมออกซิเจนได้ดีขึ้น ช่วยปรับสมดุลเคมีในสมอง  โดยเฉพาะ “เซโรโทนิน” ที่ช่วยให้รู้สึกสงบและมีความสุข
• เสียงคลื่นทะเลมีความถี่ที่สม่ำเสมอ (White Noise) ช่วยให้สมองเข้าสู่โหมดผ่อนคลาย ลดความฟุ้งซ่าน และกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Parasympathetic Nervous System) ที่เกี่ยวกับการพักผ่อนโดยตรง ช่วยให้นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
• แสงแดดและท้องฟ้าสีฟ้า ช่วยกระตุ้นการผลิตวิตามินดี ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างฮอร์โมนแห่งความสุข ลดภาวะซึมเศร้า และเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย

ด้วยประโยชน์ของทะเลดังกล่าว จึงไม่น่าแปลกใจเลยว่า คนที่อยู่ใกล้ทะเลมีระดับความเครียดต่ำกว่าคนที่อยู่ในเมืองลึกถึง 21% และมีแนวโน้มจะมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น*

*งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Exeter (ประเทศอังกฤษ)  

9 กิจกรรมชายทะเลที่ช่วย “คลายเครียด” ได้แบบไม่ต้องพยายาม

การอยู่ใกล้ทะเล ไม่ได้หมายถึงแค่การนั่งเฉย ๆ เท่านั้น แต่มีกิจกรรมมากมายที่ช่วยให้เราคลายเครียดได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ และนี่คือ 9 กิจกรรมตัวอย่างที่เราทำได้ง่าย ๆ ที่ทะเล ดังต่อไปนี้

1. ก่อปราสาททราย กิจกรรมง่าย ๆ ที่ทำให้เราได้ใช้ความคิดสร้างสรรค์ และฝึกสมาธิ ช่วยลดความฟุ้งซ่านได้ดีมาก เวลาที่ใครรู้สึกสับสน ลองมานั่งก่อกองทรายแล้ว จะช่วยจัดระเบียบความคิดให้กลับมาดีดังเดิม 
2. ขี่ม้าชมทะเล ถ้าชอบความสงบและช้า ๆ ลองขี่ม้าริมชายหาด เปิดประสบการณ์ใหม่ที่จะพาใจคุณกลับมานิ่งสงบอีกครั้ง เวลาที่อยู่บนม้านอกจากจะได้มองโลกในมุมใหม่ ๆ ยังได้ประสบการณ์ที่น่าประทับใจกลับมา
3. แช่น้ำทะเล รู้หรือไม่ว่าการแช่น้ำทะเลเฉย ๆ ก็ช่วยคลายเครียดได้แล้ว เพราะน้ำทะเลมีแร่ธาตุธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย และลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ เบาแรงทั้งกายและใจ
4. นั่งชมพระอาทิตย์ตก ช่วงเวลาที่แสงแดดอุ่น ๆ สะท้อนกับผิวน้ำ เป็นเวลาที่สมองผลิตฮอร์โมนความสุขมากที่สุด การนั่งนิ่ง ๆ แล้วปล่อยใจ ก็เป็นการเยียวยาที่ดีที่สุด 
5. เดินเล่นริมทะเลยามเย็น เหมือนการรีเซตพลังงาน ช่วยให้ร่างกายรู้สึกเบาสบาย และเพิ่ม Endorphin ในแบบธรรมชาติ อีกนัยหนึ่งก็เหมือนเป็นการฝึกสมาธิไปด้วยในตัว
6. วอลเลย์บอลชายหาด หากว่าใครเพื่อนเยอะ หรือมีพลังล้น ๆ ลองมาปลดปล่อยพลังงาน สร้างความสัมพันธ์กับกลุ่มเพื่อน ได้ทั้งสนุก ได้ทั้งเหงื่อ และช่วยคลายเครียดได้ไม่น้อย 
7. พายเรือคายัก กิจกรรมผ่อนคลายที่ให้เราอยู่กับน้ำ สัมผัสความนิ่งและจังหวะที่เป็นธรรมชาติ พร้อมออกกำลังกายเบา ๆ ไปด้วย เหมาะมากกับเวลาที่ไม่อยากพูดกับใคร และอยากอยู่กับธรรมชาติแบบนิ่ง ๆ
8. ดำน้ำชมปะการัง เหมาะกับคนที่ต้องการหนีจากความวุ่นวายทั้งปวง มุ่งสู่โลกเงียบใต้ทะเลที่เต็มไปด้วยสีสันและสิ่งมีชีวิตที่น่าทึ่ง เป็นการค้นพบที่น่าอัศจรรย์ 
9. เจ็ตสกี หรือบานาน่าโบ๊ต ใครที่เครียดจนหัวหมุน ลองปลดปล่อยพลังผ่านกิจกรรมที่ตื่นเต้น กระตุ้นอะดรีนาลีนที่หลั่งออกมา จะช่วยล้างความเครียดออกได้เร็วมาก

พักใจที่ทะเลได้ทุกวันไม่ต้องรอวันหยุด เมื่อซื้อบ้านแฝดจากเมซัน

จะดีแค่ไหนถ้าเราสามารถใช้ชีวิตใกล้ทะเลได้ทุกวัน  โครงการบ้านแฝดใกล้นิคมแหลมฉบังอย่าง โครงการ Maison Hills (สุขุมวิท-ศรีราชา) จาก Maison Development เป็นบ้านแฝดทำเลดีที่ช่วยสร้างสมดุลระหว่าง งาน–ธรรมชาติ–ความสุข

✅ บ้านแฝดทำเลดี ใกล้ทะเล เดินทางสะดวก

✅ ใช้ชีวิตใกล้ชายหาดศรีราชา – บางแสน – แหลมฉบัง

✅ วัสดุก่อสร้างคุณภาพสูง รองรับการอยู่อาศัยระยะยาว

✅ พื้นที่บ้านกว้างขวาง พร้อมสวนพักผ่อนส่วนตัว

✅เดินทางง่าย ใกล้นิคมฯ และทางด่วน

ไม่ใช่แค่ “บ้านใกล้ทะเล” แต่เป็น “บ้านที่พาร่างกายกลับมาสงบ” ได้ทุกวัน สนใจนัดหมายเข้าเยี่ยมชมโครงการ โทร 02-2953397-8  

ข้อมูลอ้างอิง

1. 7 Remarkable Health Benefits of Being in the Ocean. สืบค้นเมื่อวันที่ 10 กรกฎาคม 2568 จาก https://islandwatersportshawaii.com/blog/7-remarkable-health-benefits-of-being-in-the-ocean/